Magnésio Milagroso

Como corolário da agricultura moderna os alimentos ficam exauridos de nutrientes e de minerais vitais à nossa saúde. Estima-se que 75% das pessoas não obtenham as recomendações mínimas diárias deste nutrientes, e particularmente de um mineral absolutamente essencial: o magnésio. Esta insuficiência roça proporções epidémicas, podendo ser uma das causas de graves problemas na saúde humana. Na realidade, a insuficiência em magnésio é comum nas pessoas que padecem de doença cardiovascular e representa um factor de risco independente nesta patologia. Quer o músculo cardíaco, quer as artérias necessitam de magnésio – o inibidor natural dos canais de cálcio – para um desempenho ótimo por uma serie de razões – desde uma frequência cardíaca regular até uma tensão arterial saudável. Não admira pois, que quando este mineral esteja em falta, a saúde (nomeadamente a saúde cardiovascular) fique em falta!

O magnésio é o parceiro inseparável do cálcio, sendo também imprescindível para termos um bom esqueleto. O magnésio tem impacto sobre:
  • Ansiedade, pois normaliza as hormonas sob controlo adrenal

  • Asma

 • Coagulação sanguínea, previne os coágulos pois mantém o sangue “fino”

  • Obstipação (Prisão de ventre)

  • Cistite e disquinésia biliar(Distúrbio Funcional da Vesícula Biliar)

  • Depressão, a serotonina depende do magnésio

  • Desintoxicação, especialmente dos metais pesados

  • Diabetes

  • Fadiga muscular (cãibras)

  • Osteoporose

Lista de alimentos ricos em magnésio:

•  Frutas: abacate, banana e uva

•  Verduras: beterraba, quiabo, batata, espinafre e couve

•  Grãos e derivados: granola, aveia, farelo de milho e gérmen de trigo

•   Nozes e Sementes: girassol, gergelim, amendoim, castanha

•   Outros alimentos: leite, soja, peixes, pão, grão de bico

São encontradas cerca de 30mg de magnésio em 100g destes alimentos e, para manter uma vida saudável e um bom funcionamento cerebral, os médicos indicam o consumo diário de 400mg de magnésio.
  

Suplementação de magnésio
Recomenda-se a suplementação com magnésio quando seus valores ficam inferiores a 1mEq por litro de sangue, ou em caso de contrações uterinas precoces durante a gravidez e em caso de vômitos ou diarreias, pois perde-se muito magnésio desta forma.

É importante ressaltar que, caso haja a suplementação de magnésio durante a gravidez, ela deve cessar por volta da 35º semana de gestação, para que o útero consiga contrair-se corretamente e assim o bebê nascer.

Os médicos garantem que não há necessidade de suplementação com magnésio em indivíduos que tenham uma boa alimentação, pois pode haver excessos, gerando sintomas como enjoos, vômito e dor de cabeça. Informações dadas por anti-envelhecimento.blogs e Tua Saúde